Cuando escuchas Running Criterium, una carrera de ciclismo en circuito corto donde la velocidad y la táctica predominan. También conocida como criterio de ruta, este formato combina la resistencia del ciclismo de ruta con la explosividad del sprint. Running Criterium se celebra normalmente en urbanos con vueltas de entre 1 y 3 km y termina en menos de una hora, lo que obliga a los corredores a mantener un ritmo alto durante todo el evento.
El ciclismo de ruta, deporte que recorre carreteras y caminos abiertos ofrece la base física para cualquier Running Criterium. Mientras que en la ruta larga el objetivo es la resistencia, en el criterium la prioridad es la capacidad de producir potencias cortas y repetidas. Por eso, Running Criterium requiere una combinación de entrenamiento de sprint y manejo técnico de pelotón.
El entrenamiento de sprint, sesiones enfocadas en explosiones de potencia máxima se vuelve esencial porque las subidas y los cambios de dirección exigen aceleraciones rápidas. Un ciclista que domina los sprints puede ganar posiciones en las curvas finales, donde el criterio suele acabar con una foto línea. Además, el sprint mejora la tolerancia al lactato, lo que ayuda a mantener la velocidad en tramos planos prolongados.
La estrategia de carrera, planificación táctica de cuándo atacar, cuándo protegerse y cómo usar el pelotón decide el ganador en un Running Criterium. Los corredores deben leer el ritmo del grupo, detectar momentos de debilidad y lanzar ataques en los sectores críticos, típicamente en las curvas cerradas donde la velocidad disminuye momentáneamente. El criterio también influir en la selección del equipamiento: bicicletas más ligeras, ruedas aerodinámicas y una posición más agresiva.
Otro factor que no se puede pasar por alto es la técnica de curvas, habilidad para girar a alta velocidad sin perder tracción. En circuitos urbanos, las curvas pueden ser estrechas y estar en asfalto irregular. Dominar la trazada, frenar justo antes del vértice y volver a pedalear al salir permite conservar energía y evitar accidentes. Por eso, muchos entrenadores incluyen sesiones en circuitos de kart o simuladores para perfeccionar esta habilidad.
La nutrición también juega un papel decisivo. En eventos que duran menos de una hora, la reposición de glucógeno no es tan crítica como en una ruta larga, pero sí es importante evitar la caída de azúcares en sangre que afecta la potencia de los sprints. Un snack con carbohidratos de absorción rápida antes de la salida y una bebida isotónica durante la carrera suelen ser suficientes para mantener el rendimiento.
Finalmente, el aspecto psicológico no se queda atrás. La intensidad del Running Criterium obliga a los corredores a tomar decisiones en segundos, gestionar el estrés de los adelantamientos y mantenerse concentrados en la visión de la línea de meta. Los mentalistas utilizan visualizaciones de los últimos metros y entrenan la capacidad de recuperación rápida después de un ataque fallido.
En la lista que sigue encontrarás artículos que cubren desde análisis de tácticas en carreras reales hasta guías de equipamiento y planes de entrenamiento específicos para Running Criterium. Cada pieza está pensada para darle al lector una visión práctica y aplicable al día de la competencia.
Copec lanzó el Running Criterium La Vuelta Copec 2025 en Santiago, combinando carreras familiares y ciclismo internacional, iniciando una gira nacional de eventos deportivos.
© 2025. Todos los derechos reservados.